Inaugurando com desafios

Olá pessoal aqui e o Eltiene e através deste site pessoal vou visar postar todas as vontades, desafios, e dificuldades como Tracer (praticante de Parkour) e estudante universitário de Educação Física, de antemão já vou inaugurar o site com uma tabelinha de desafios pessoais em questão de abdominal e Flexões de braço acompanhado antes de uma corrida para aquecer e alongamentos pesados para melhorar a flexibilidade, e a cada semana vou postando os avanços e melhorias que provavelmente terei nos treinos de Parkour, então sem chorar. "Let's do this".

So uma explicação rapida da tabela. o primeiro numero antes do travessão e o numero de serie logo seguido do numero de repetiçoes.

1° Semana	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sabado	Domingo
Abdominal	1-50, 3-20	1-50, 3-20	1-50, 3-20	1-50, 3-20	1-50, 3-20	1-50, 3-20	1-50, 3-20
Flexão	2-20, 2-15, 3-10	2-20, 2-15, 3-10	2-20, 2-15, 3-10	2-20, 2-15, 3-10	2-20, 2-15, 3-10	2-20, 2-15, 3-10	2-20, 2-15, 3-10

Corrida: 10 minutos, Alongamentos diversos

2° Semana	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sabado	Domingo
Abdominal	1-50, 5-20	1-50, 5-20	1-50, 5-20	1-50, 5-20	1-50, 5-20	1-50, 5-20	1-50, 5-20
Flexão	2-20, 4-15, 3-10	2-20, 4-15, 3-10	2-20, 4-15, 3-10	2-20, 4-15, 3-10	2-20, 4-15, 3-10	2-20, 4-15, 3-10	2-20, 4-15, 3-10

Corrida: 15 minutos, Alongamentos diversos

3° Semana	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sabado	Domingo
Abdominal	2-50, 5-20	2-50, 5-20	2-50, 5-20	2-50, 5-20	2-50, 5-20	2-50, 5-20	2-50, 5-20
Flexão	3-20, 4-15, 4-10	3-20, 4-15, 4-10	3-20, 4-15, 4-10	3-20, 4-15, 4-10	3-20, 4-15, 4-10	3-20, 4-15, 4-10	3-20, 4-15, 4-10

Corrida: 15 minutos, Alongamentos diversos

4° Semana	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sabado	Domingo
Abdominal	2-50, 7-20	2-50, 7-20	2-50, 7-20	2-50, 7-20	2-50, 7-20	2-50, 7-20	2-50, 7-20
Flexão	3-20, 5-15, 6-10	3-20, 5-15, 6-10	3-20, 5-15, 6-10	3-20, 5-15, 6-10	3-20, 5-15, 6-10	3-20, 5-15, 6-10	3-20, 5-15, 6-10

Corrida: 15 minutos, Alongamentos diversos